10 formas de mejorar la salud emocional

¿Quién no quiere vivir libre de estrés y agobio emocional? ¿Quién no desearía poder relajarse y disfrutar más de la vida?

En este artículo, 10 métodos para mejorar tu salud emocional.

Qué es la salud emocional:

La salud emocional surge como concepto a partir de 1990 por la divulgada Inteligencia Emocional de David Goleman, se define como la capacidad de llevar una vida autónoma y plena; no se la asocia con la ausencia de problemas sino con el desempeño que cada uno puede desarrollar frente a situaciones que escapan de nuestro control.

Está vinculada con la forma de reaccionar que tenemos en la vida. Hay quienes suelen expresar sus emociones en forma bruta, explosiva, generalmente las más tóxicas y otros tienden a reprimirlas, hay quienes buscan equilibrar lo positivo y lo negativo y actúan en consecuencia de lo que sienten y piensa; estos últimos manejan de forma óptima su salud emocional.

Si bien se cree que las emociones son reacciones biológicas y psicológicas, otros expertos de la conducta afirman que son consecuencia pura y exclusivamente de nuestra manera de pensar.

Que no estamos exentos de sentir ira, enojo, o tristeza, pero sí podemos evaluar lo que sentir cada vez que algo exterior impacta en lo subjetivo.

Problemas con la pareja, hijos, el dinero que no alcanza, cambio de residencia, la mala economía de un país son sucesos entre otros que pueden llevarnos a trastabillar nuestra salud emocional. Sin embargo podemos apelar a recursos internos para no caer a merced de esos factores que influyen en nuestras vidas cotidianas.

10 formas de mejorar la salud emocional

1. Aprender a administrar nuestras acciones para no vivir en la crisis del tiempo. Todos tenemos 24hs, hay quienes el tiempo no les alcanza para nada y esa sensación los hace proclives al estrés, a comenzar a hacer importante lo urgente, y se olvidan lo que es verdaderamente importante para el eje de sus vidas. Haz una lista de lo que es importante, y no urgente; lo importante es lo que llena a tu vida de beneficios, lo urgente es lo que surge como resultado de una mala administración del tiempo.
2. Compartir momentos con la familia y amigos, ¿cuánto hace que no tomas un café con esas amigas con las que compartes todo? Los medios tecnológicos han enfriado las relaciones, cada día más mensajes de texto o correspondencia en redes sociales y menos encuentros, creemos que compartir a través de la palabra escrita es suficiente, pero nada reemplaza al hecho de hablar con alguien en forma personal, leer su rostro, sus gestos o el tono de su entonación. Ese contacto físico nos incrementa hormonas como las endorfinas.
3. Pensar antes de actuar, es decir volvernos más racionales, y dejar de estar siendo nuestras emociones a flor de piel, si pensamos antes de actuar muchas veces nos daremos cuenta de que las cosas no son tan terribles como pensamos. La razón nos enfría y nos hace ser más cautos.
4. Ser emocionalmente coherentes, olvídate de esos momentos en los que dices SÍ por el hecho de evitar discusiones, rechazos o malos entendidos, cuando quieras decir NO dilo y esto te mantendrá con plena salud mental y física. No hay mayor veneno para las personas que hacer algo que NO queremos por el solo hecho de quedar bien. Ese temor de perder lo que queremos nos vuelve locos hasta hacernos dependientes. Todos podemos decir SI o NO es sólo cuestión de sentirlo
5. Ejercita tu mente, tomáte unos segundos para callar tu mente de pensamientos y quedar en silencio absoluto, eso te ayudará a recargar pilas para seguir
6. Come alimentos naturales, también somos lo que comemos, cuanto más sana sea tu alimentación, más libre sentirás a tu mente, los químicos, las grasas, los azúcares elaborados también influyen en nuestra particular forma de sentir las emociones.
7. Dedica un tiempo a ejercitar tu cuerpo, eso te mantendrá con energía y aumentará tu fuerza vital, puedes ir a un gimnasio o hacer caminatas en contacto con la naturaleza, tu corazón te lo agradecerá, mantén un ritmo continuado por 30 minutos.
8. Ríe
9. Disfruta de tu pareja, los besos, las caricias, son fundamentales para tu estabilidad emocional, vive sin la intención de eternizar las cosas, no pienses en términos de conflictos, disfruta cada instante.
10. Mantén un excelente relación contigo misma, acepta tus virtudes y tus errores, eres humana, la súper mujer que nunca se cansa ni enoja y es perfecta es un invento de la publicidad. Reconoce tu humanidad.

© Autor: Chuchi González.